觸牆轉身! 初學者4個練習方法讓你也成為高手｜鐵人三項、初學者適用
大綱 重點摘要 原文字幕 重點摘要 蛙式蝶式又不能單手觸牆 簡單說一下蹬牆的要點 首先你要先用一隻腳找到牆壁 並且把上半身抬高 運用重力把上半身壓進水裡 然後把全身的體重集中到腿部肌肉和小腿的肌腱上 像弓一樣把自己給彈出去 彈出去之後 你必須要保持最小的截面積 讓阻力最小化 如果漂浮抓不到水感 可以做海豚跳來做練習 轉身 陸地上做練習用v字曲身 在學轉身之前我們可以先在陸地上做練習用v字曲身的動作 水中屈身 推牆轉向 換氣入水 彈射 幾個錯誤動作 兩隻手同時移開牆壁 上面的手揮超大 上半身沒有壓入水中頭抬太高 推牆的時間點跟方向不對 離牆超遠踢牆 原地轉身練習 原文字幕 1 00:00:15,166 --> 00:00:16,400 大家好我是立冬 2 00:00:16,500 --> 00:00:18,000 接下來幾支影片 3 00:00:18,000 --> 00:00:21,466 我要來和大家談談觸牆轉身 4 00:00:21,666 --> 00:00:23,100 就摸到牆回頭啊 5 00:00:23,200 --> 00:00:24,166 需要教嗎 6 00:00:24,466 --> 00:00:26,266 所有從小就開始游泳的人 7 00:00:26,266 --> 00:00:27,400 一定都這樣想 8 00:00:27,500 --> 00:00:28,166 但是啊 9 00:00:28,166 --> 00:00:30,633 游泳是一個很奇特的運動 10 00:00:30,766 --> 00:00:33,066 你只要看到一個人慢遊熱身 11 00:00:33,100 --> 00:00:36,066 你機乎已經可以確定他是否受過訓練 12 00:00:37,233 --> 00:00:39,233 像這個自稱鐵人的傢伙 13 00:00:39,366 --> 00:00:41,433 呃...這個水感.... 14 00:00:41,433 --> 00:00:42,500 嗯嗯....不太行啊 15 00:00:44,200 --> 00:00:46,166 那在教翻滾轉身之前 16 00:00:46,166 ...