自由泳如何加速？
要游得更快，您需要提供更強的支撐。 在我們的游泳訓練營裡，有的人游泳技術很好，就是不能加速，只有一個恆定的速度。 經過仔細分析，我們注意到有兩個非常微妙的技能可以提高，這將使您游得更快！
- 00:00 - 聳肩
- 01:01 - Aaron 拉得更好
- 01:49 - 練習游得更快
- 02:29 - 流線型下半身
聳肩
聳肩基本上是當你手臂前伸時，將你的肩膀靠近你的耳朵， 在游泳的時候當你前伸手臂，你會向上旋轉你的肩胛骨，當你向下移動你的手臂時你就會放鬆你的聳肩，這不是線性運動，如果你想游得更快你不只是聳肩和不聳肩，當你將手和前臂向下固定時，你需要保持肩胛骨向上，。
再解釋一下，當你的手從頭頂上方向外向下移動時，你的肩膀應該靠近耳朵，如果當你的手指向下方時，你的肩胛骨向下旋轉你將划水的力量階段獲得非常弱的支撐。
我覺得我的解釋並不夠清楚我將使用另外一種方法進步來解釋這一點。
一個初學者他知道如何保持平衡、正確的使用雙腿、保持旋轉、彎曲肘部、快速呼吸、做S型的划水，但是他在專業的選手旁速度就是跟不上。
他們幾乎都在做同樣的動作但是專業選手知道一些一般初學者不知道的事情，選手知道如何在快速推水之前做“早期垂直抓水EVF”。
一般初學者只是盡可能地把手縮了回來，如果我們放慢速度我們可以看到選手首先慢慢的將他的前臂放在適當的抱水抓水位置， 然後加速推水的運動，而一般初學者只是以相同的速度縮動手臂 。這在所有最常見的用錯誤中這可能是最難糾正的錯誤之一。
雙手前伸划槳的練習
一種稱為雙手前伸划槳的練習，很有幫助改善這種錯誤，他會讓初學者感到划水的初始部分， 而不是匆忙的划水，它還有助於改善你的水感，同時保持聳肩， 一旦正確的設置動作後，這個對蝶泳也是很好的練習，可以幫助他加速手臂。
加強速度的鍛鍊
保持流線型
可使你游得更快的另一項技能就是流線型， 在長距離自由泳的推進力來自於主要來自於手臂，而腿起了減慢速度的作用。
我們談到雙腿下沉的困難，因為它會造成很大的阻力 ，為了讓雙腿保持在一直線上，你需要稍微的收緊核心肌肉，讓自己整個身體盡量的增長變長，現在我們開始透過聳肩更有效的拉動推水。
用身體使用手作為支撐點，如果他的核心不緊繃，身體將簡單的環繞曲軸，如果核心特別的緊，在手臂拉動的另一側 時，腿就會幫助你成為快速的移動龍骨。 龍骨是從船上向下延伸的一個尾鰭，當風將船推向對角線時，有助於幫助保持船的方向。你不需要知道的那麼多，但他可能會幫助你想像拉動時腿部和核心的功能，
記得不管在呼吸或旋轉，你需要將臀部和腿一直保持筆直。
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