潛泳腿海豚踢分解動作

首先我們將拆分潛泳腿的分解動作

頂髖曲膝提臀

1.頂髖、2.曲膝、3.提臀，頂髖曲膝提臀，一定要注意頂髖的時候膝蓋關節不彎曲，做熟練後我們可以雙手叉腰連貫動作。

流線型潛泳腿動作

下面是流線型潛泳腿動作，雙臂夾緊耳朵後方，也可以從分解練習再到連貫動作，這裡要特別注意的是在提臀的時候指尖朝向正上方，不要指向前方，腰部幅度大上半身幅度小。

水裡流線型的蝶泳腿

還有可以在池邊打腿練習，水裡我們來練習流線型的蝶泳腿， 3到5次腿抬頭吸口氣， 切記手臂夾至耳朵後方小臂併攏， 臀部在下壓腿的同時抬到最高點。

下面我們來練習水下潛泳腿，記得運用之前教過大家的蹬牆流線型。雙臂夾緊至耳朵後方，用最快速度的滑行後銜接蝶泳腿，練習蝶泳腿時最容易忽略的就是一個頂胯的動作，

一頂胯、二曲膝、三打腿提臀， 當身體貼近水面時要划手動作衝出水面，而不是浮出水面在做划手的動作， 

潛泳腿要特別注意的是手臂夾緊的位置，不是在耳朵旁邊而是在後面， 讓小臂貼緊無法完成正確流線型的原因有，1.頭部沒有低下可以嘗試眼睛看向肚皮，2.就是柔韌性不夠， 成年人可以在柔韌性受限的情況下 盡可能做到最佳流線型不需要太強迫，但是小朋友一定要努力去壓柔韌性， 將流線型做到100%的流線型。