如何改善手臂划水動作 | 蛙泳教程

本視頻適用於游泳初學者，在本視頻中，您將學會如何改善蛙泳時的手臂划水動作。正確的划水動作將更便於滑行，同時提高游進效果。手臂的划水動作將分為兩個階段向您展示：發力階段的手臂動作和牽引階段的手臂動作。

發力階段的手臂動作

  1. 雙手伸直手指併攏

  2. 轉動手掌向外划水，你需要將手肘向兩邊伸開

  3. 分開雙手，手指指向泳池底部，雙臂向後划水，您的手指應該在肩膀下方

  4. 雙臂划水時頭部會自然露出水面，這時雙手向內收，會合在胸部的位置

牽引階段的手臂動作

  1. 收緊你的雙肩，雙手合攏，掌心相對

  2. 雙手伸直接近水面進行滑行

  3. 雙手完前伸直後，掌心轉為向下

要記的划水分兩個階段，發力階段和牽引階段喔!

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