從0開始學游泳/第一堂/韻律呼吸、水中安全站立、水母漂

重點摘要

韻律呼吸

韻律呼吸是所有游泳換氣的基礎，在水裡面記得一定要用鼻子吐氣，水面上要用嘴巴吸氣，這樣子在水中才不會讓水嗆到鼻子。

水中安全站立

當你站在水裡面，因為水流，你會順著水波逐流擺盪，所以很難站的穩。因此，要注意在水中站立時，身體在漂浮時，先不要起來，先膝蓋靠近胸部，縮腿以後，記得要兩隻腳同時踏到水底，等站穩以後，身體在開始挺直，頭浮出水面站立。

水母漂

當你抽筋或是已經脫水虛脫無力的時候，讓你爭取休息時間、抽筋自解等待救援。記得不要跳躍，大口吸氣悶氣，身體自然放鬆，頭栽入水面下，背部拱起像水母一樣，雙手雙腳自然下垂，或者是雙手抱膝，自然浮起，這就是水母漂。然後，當你要換氣的時候，可以雙手輕輕的往下後方划水，輕輕的抬起頭浮出一點點水面，快速的吸口氣再悶氣入水中。