中小學游泳檢定課程表

前言

課程目標為中小學生 ，列表中“紅色部分” 為教育部五級檢定的標準。16級相關能力列表如下:

第1級、第2級、第3級、第4級、第5級、第6級、第7級、第8級、第9級、第10級、第11級、第12級、第13級、第14級、第15級、第16級。

第1級(白帽）

1. 安全上下岸，參閱►上下池岸(成人)
2. 扶物水中行走5公尺，參閱►水中行走(小朋友)
3. 用鼻吹泡泡，參閱►吹泡泡(小朋友)
4. 頭瞬間悶入水中，參閱►水中鼻子吐氣(小朋友)，臉部浸入水中(小朋友)，鱷魚走路(小朋友)
5. 悶氣5秒，參閱►水中鼻子吐氣(小朋友)，臉部浸入水中(小朋友)，鱷魚走路(小朋友)

第2級(白帽）

1. 水中拾物2次
2. 站立韻律呼吸20次，參閱►韻律呼吸(小朋友)，韻律呼吸(成人)
3. 悶氣15秒，參閱►水中鼻子吐氣(小朋友)，臉部浸入水中(小朋友)，鱷魚走路(小朋友)
4. 水母漂10秒(不換氣)，，參閱►水母漂
5. 蹬牆漂浮3公尺後站立，參閱►蹬腿漂浮(小朋友)，蹬牆漂浮(成人)，蹬牆漂浮，徒手

第3級(白帽）

1. 自由式打水前進10公尺，參閱►自由式打水，自由式打水(小朋友)，自由式打水(成人)
2. 持浮板漂浮5秒後站立，參閱►支持漂浮(小朋友)
3. 仰漂15秒（可助划），參閱►仰漂，輔助仰漂1(小朋友)、輔助仰漂2(小朋友)、自行漂浮(小朋友)、仰漂站立(小朋友)、仰式漂浮(成人)，仰式水中站立(成人)
4. 浮具漂浮60秒（可藉著浮板浮球浮條），參閱►支持漂浮(小朋友)
5. 悶氣自由式10公尺，參閱►自由式閉氣(小朋友)，自由式悶氣10公尺

第4級(白帽）

1. 水母漂20秒(可換氣)，參閱►水母漂
2. 自由式打水25公尺，參閱►自由式打水，自由式打水(小朋友)，自由式打水(成人)
3. 游泳前進10公尺(換氣3次以上)，參閱►自由式換氣，自由式換氣(小朋友)，自由式換氣(成人)
4. 游泳前進15公尺(換氣3次以上)，參閱►自由式15公尺，自由式15公尺(小朋友)
5. 自由式20公尺

第5級(藍帽）

1. 仰式打水10公尺，參閱►四、仰式打水，仰式打水10公尺，成人教學法-仰式動作解析(教練手冊)
2. 仰式打水25公尺，參閱►四、仰式打水，仰式打水10公尺，成人教學法-仰式動作解析(教練手冊)
3. 仰式10公尺，參閱►五、仰式換氣，六、仰式划手，七、仰式手腳配合，仰泳10公尺，成人教學法-仰式動作解析(教練手冊)
4. 仰式15公尺，參閱►五、仰式換氣，六、仰式划手，七、仰式手腳配合，仰泳10公尺，成人教學法-仰式動作解析(教練手冊)
5. 游泳前進25公尺(換氣5次以上)，參閱►23.自由式換氣，項目：自由式換氣，自由式15公尺，五、仰式換氣，六、仰式划手，七、仰式手腳配合，仰泳10公尺，成人教學法-仰式動作解析(教練手冊)

第6級(藍帽）

1. 水母漂30秒(10秒換氣一次）
2. 仰漂30秒
3. 仰式20公尺
4. 自由式50公尺
5. 仰式25公尺

第7級(藍帽）

1. 蝶仰蛙捷四式任選一式完成50公尺需轉身且不著地
2. 自由式75公尺
3. 仰式50公尺
4. 蛙腿10公尺
5. 蛙腿退25公尺

第8級(藍帽）

1. 蛙式15公尺
2. 仰式75公尺
3. 蛙式25公尺
4. 立泳30秒
5. 仰漂60秒

第9級(黃帽）

1. 持續游泳100公尺需轉身且不著地
2. 仰式100公尺
3. 蛙式50公尺
4. 自由式150公尺
5. 仰式150公尺

第10級(黃帽）

1. 蛙式75公尺
2. 蝶式腿10公尺
3. 蝶式腿25公尺
4. 立泳60秒
5. 仰漂120秒

第11級(黃帽）

1. 蝶式10公尺
2. 自由式175公尺
3. 仰式175公尺
4. 蛙式100公尺
5. 自由式200公尺

第12級(黃帽）

1. 仰式200公尺
2. 蛙式150公尺
3. 蝶式25公尺
4. 持久泳法400公尺
5. 自由式轉身

第13級(紅帽）

1. 自由式25公尺25秒
2. 仰式25公尺30秒
3. 蛙式25公尺30秒
4. 蝶式25公尺30秒
5. 仰式轉身

第14級(紅帽）

1. 自由式50公尺49秒
2. 仰式50公尺60秒
3. 蛙式50公尺60秒
4. 蝶式50公尺45秒
5. 標準比賽跳水動作

第15級(紅帽）

1. 自由式100公尺1分30秒
2. 仰式100公尺1分40秒
3. 蛙式100公尺1分50秒
4. 蝶式100公尺120秒
5. 混合四式100公尺1分55秒

第16級(紅帽）

1. 抬頭捷50公尺
2. 抬頭蛙50公尺
3. 基本仰泳50公尺
4. 側泳50公尺
5. 持久泳法800公尺