基本游泳动作：仰面漂浮 | 克服对水的恐惧

仰面漂浮是一個非常有用的基本動作，在這裡我們需要兩根漂浮棒， 接下來我們講解兩個步驟。

步驟一、借用浮力棒漂浮在水面 ，步驟二、不用浮力棒漂浮在水面。

步驟一、借用浮力棒漂浮在水面 

將浮力棒置於背後雙臂之下，然後仰面躺在水中，慢慢的張開雙腿，此時雙臂下的浮力棒可以幫自己上半身撐起，你需要稍微抬高你的骨盆，同時收下巴目光看上天花板，盡量放鬆，這樣能讓你有更好的浮力。

步驟二、不用浮力棒漂浮在水面上

像浮力棒一樣，做同樣的動作，仰面躺在水中，稍微張開雙腿雙臂，上半身要漂浮起來是很容易的，但雙腿不容易漂浮起來，在這樣的情況下，你可以在腰背下下放一根浮力棒，你的額頭和耳朵有可能都會進入水中，因為你的鼻孔是露在水面上的，所以你可以漂浮起來，這時你的四肢越是張開越容易漂浮起來，為了能夠保持一直在水面上，你的雙手雙腿可以小微微的滑動。