蝶泳技術-時機

蝶泳分三兩個階段，第一個階段是動力階段，第二個階段是迴臂恢復階段，第三個階段是滑行階段。

第一個階段是動力階段

第一個階段是動力階段，從手開始動作之後，接著頭開始抬起，然後膝蓋開始彎曲，當手臂越過肩線，開始快速往下踢腿並伸直原本彎曲的膝蓋，完成動力階段。

你的身體應該像跳台滑雪一樣的伸展姿勢，但腳踝要伸直。

第二個階段是迴臂恢復階段

第二個階段是迴臂恢復階段，從您的手出水面開始，你的頭開始往下掉，當手臂越過肩線，膝蓋稍微彎曲，然後你的頭先入水中跟著才是你的手，當你的手入水後，用力開始快速往下踢腿並伸直原本彎曲的膝蓋。

第三個階段、滑行階段

接著滑行階段，保持雙手伸直、頭部低位、胸部下壓、提臀。滑行多少取決於您的目標。 如果你想盡可能快地游泳，那麼不要滑行太多，一旦運動結束就重新開始循環。 不過，想要節省更多的體力，滑翔的速度還是承載的時間長一點比較好。 只要確保你的身體伸展，從手指到肩膀，從膝蓋到腳趾。

接著重複以上三個循環動作，

當你游泳時，你將沒有時間考慮所有這些。 最好找出你的弱點在哪裡，然後你就可以開始一次做一件事。 隨著你的技術越來越好，你將能夠練習得越來越多，對水的感覺也越來越好。 然後，你的身體自然會想辦法游得更快。