蝶泳手部動作詳解

這個視頻我們將來說明如何讓蝶泳的手高效省力

相信很多朋友在蝶泳撲了幾下以後手就沒力了，這種情況主要是因為除了划水的姿勢沒掌握好以外，還有核心的平衡也沒有穩定下來， 所以導致身體過於下沉，游起來當然就會很吃力而且效率也不高。

蝶泳手三個地方我們一定要注意

1、雙手應該在保持與肩膀平行的位置入水

雙手應該在保持與肩膀平行的位置入水，入注水的角度不要太寬也不要刻意的讓雙手碰在一起。

2、 開始划水時保持高肘姿勢

開始划水時保持高肘姿勢，手掌之間的距離盡可能靠近，用力往後推水造成前進的動力， 手推水到大腿處然後出水迴臂， 這裡要注意的是滑水的雙手不要插的太深，並且要盡量壓胸提臀， 這裡一定要特別注意要高肘划水。

3、 入水時應該手指先於手掌入水

回臂的時候手在空中放鬆，輕輕的放到水面上，與雙肩位置平行伸直， 入水時應該手指先於手掌入水，這樣可以減少波浪帶來的阻力。