通過完美突破提高您的蝶泳技術

我們已經討論過自由泳、仰泳和蛙泳突破。 現在我們將討論蝴蝶爆發。 為了成功進行蝴蝶突破，您必須流暢地進行。 您需要保持推動和水下打腿的勢頭，以無縫過渡到划水。 蝴蝶突破有一個其他泳姿所沒有的優勢。 你的腿會繼續做同樣的動作。 在從水下踢腿到蝶泳的整個過渡過程中，你只需簡單地繼續做海豚腿。 這說起來容易做起來難。 因為您在水下打腿上付出了很大的努力，所以在不改變打腿節奏的情況下開始划水可能具有挑戰性。

你的第一次划需要有力。 最好不要在第一個動作時呼吸，這樣你就可以將身體向前拉，而不是向上拉。 你不想把自己拉起來，因為它把一切都搞砸了。 看看我的身體到這裡有多高。 因此，我的腿不得不等我的頭下來，所以我的臀部下沉，我拖了很多水。 

當腳勾抬起時，第一次划水開始。 這是您通過將雙手拉開幾英寸來分開流線的時候。 既然你處於拉動的好位置，你的腿開始下沉並且你開始用你的手臂拉動。 當手臂露出水面時，下一次向下打腿。 如果你正確地做到這一點，你將為自己進行一次漂亮的蝶泳做好準備。 

如果您在水下打腿時遇到問題，並且想更好地了解它們，請務必觀看此視頻。