如何自由泳前划水

第一、手持浮板專注於腿部

抓住浮板的前部並保持頭部向上。

浮板垂直放入水中，使其半浸沒並練習，慢打動作，這練習，確實有助於增強您的力量腿部，通過讓你對抗水的練習。

第二、單臂划水+打水

嘗試單臂，您將一隻手臂伸出在您面前並鍛煉另一隻手臂的地方，當他們離開水面時保持高肘。

第三、雙臂划水+打水

現在嘗試用一隻手臂在您面前追趕另一隻手，一旦雙手彼此靠近，你交替使用手臂。這應該真的有助於你划水的時間並使其更強大和更快。

第四、雙臂划水+打水+換氣

在這個練習你應該能夠轉動你的頭平穩而有規律地呼吸、如果您習慣於在左側每划兩下呼吸，請嘗試以不同的方式練習呼吸。如果可以的話，每划三下呼吸一次，可以幫助您游得更快、嘗試練習這些定期練習技巧，如果您覺得它們很困難，請返回上級練習並重新開始以增強您的技能。