更好地蹬牆出發

每次游泳開始時，如果你不是從俯沖開始，你必須先用力推離牆壁。

有兩種方法可以做到這一點。 側身推和推你的肚子。 

最簡單的方法是推你的肚子。 要做到這一點，請潛入水面以下，在你下水之前，將雙手放在一起準備形成緊密的流線型。

側向推動會好一點，因為你的一隻手臂會產生一點動量。 這意味著您將不得不在流線型過程中旋轉。 這與你在翻轉時推離的方式相同，所以這是一個很好的練習。 要旋轉你的身體，在推動過程中稍微扭轉你的核心。

手肘和膝蓋同時快速伸展。 很多速度，就像在任何跳高中一樣，將由你的腳踝產生。 確保盡可能快地使用它們並將它們置於蹠屈狀態。 您的核心必須始終緊繃，以保持良好的流線型。

練習盡可能用力推開牆壁。 那將是你游泳中最快的部分，所以盡量保持這個速度一直到下一堵牆。