用跳繩增強耐力的 7 個技巧

對新手而言,每天跳繩幾分鐘可以增加你的協調能力。 當你的腳上下移動你的身體時，你的手臂以圓周運動旋轉繩索。 你的眼睛和耳朵在跳躍時對你的協調性和平衡感起著重要作用。 您基本上可以使用整個身體來有效地跳繩。 這也直接轉移到游泳。 你對身體的使用越好，你的動覺智能就會越高，你就越容易找到游得更快的方法。

1.首先，跳繩的長度到肩膀左右。

抓住手柄的末端，不要抓得太緊 ，手腕像鞭子一樣，所以在上下移動式要放鬆他們。

2.手臂靠近身體夾緊

剛開始你你可以拿著跳繩在身邊甩動這樣比較不容易被絆倒， 你的手臂靠近身體夾緊，這樣比較固定跳繩不會亂摔。

3.慢慢提高速度

可以開始跳高並緩慢的張開手臂，然後你可以開始慢慢提高速度， 這時，你挑的高度不要太高， 同時膝蓋不要彎曲。

4.看看前方繩子經過

看看前方繩子經過，聽跳繩落地的聲音，可幫助你協調下一次的跳躍。

5.跳繩碰到地板時，你應該到達跳躍的最高點。

6.就是不斷的練習