📌冠軍蛙泳手部4個慢動作詳解

首先我們開始練習的姿勢一定要先把腰背挺直肩膀打開， 然後將兩隻手臂伸直放到耳朵兩側。

接下來我們要來教導大家四個步驟的專業蛙泳技術模仿練習

• 1.先把自己的身體姿勢位置準備好，眼睛看向斜前方，手臂伸直到耳朵兩側，分手抬頭

 

• 2.站直高肘

• 3.夾肘

• 4.低頭伸手

 

其實在蛙泳的專業技術中，沒有在吸氣停頓的這個動作，很多業餘選手會在訓練中會有一個停頓然後再前伸，蛙泳只有在前伸動作時有一個滑行的動作，但在夾肘的地方是加速的。

所以我們練習從分解的1234動作，到整個動作的循環連貫動作，當你可以熟練地運用你的腰腹部，像這個動作…站直彎腰站直彎腰…，那麼你在水裡就可以慢慢體會到專業的蛙泳拉高技術。