旋轉肩部:自由泳游得更順暢，呼吸更順暢

自由泳初學者面臨的主要問題之一是划水時缺乏旋轉。 在本視頻中，我們將分析為什麼旋轉很重要，以幫助您稍後正確旋轉。

旋轉的主要好處是防止肩部受傷。 當你旋轉時，你的肩膀處於更好的恢復位置。 如果你不旋轉，那麼你會過度伸展你肩膀的這一部分。 如果你確實旋轉，整個手臂會更加放鬆，你將有更多的力量來使用最重要的地方，推力。

當您的頭部保持穩定時，您的整個身體都在旋轉。 除非你在呼吸。 當你呼吸時，你的頭會隨著你的身體旋轉，讓你的嘴伸出水面呼吸。 當你的身體旋轉時，呼吸會容易很多。 因此，如果您在自由泳時呼吸困難，缺乏旋轉可能是原因之一。

另一個好處是，當你旋轉時，你可以更好地使用更大的肌肉拉水。 當你像這樣定位你的身體時，你的背部和胸部肌肉將準備好拉動，而不是僅僅使用你的肩部肌肉。 肌肉越大，拉力越大，游得越快。 最後一個好處是你可以游得更順暢。 通過旋轉，您將能夠滑行更多。 您滑行得越有效，每圈需要做的划水次數就越少。 使用你的核心肌肉，你將施加扭矩力向前移動。