自由泳中如何阻止你的腿下沉

星期二, 3月 07, 2023

轉頭換氣時抬得過高

在換氣的時候應該是轉頭保持一個眼睛在水裡一個眼睛露出水面，確保你是轉頭換氣而不是抬頭喚氣

抱水拖肘壓水

這樣會讓你的身體會上下起伏導致下半身下沉。

核心的連動

當你在游泳過程，身體轉動核心沒有使用上導致打水幅度過大身體沒保持流線形姿態，下半身就容易下沉。

眼睛朝向前方看

游泳的時候講究的是平衡，當你的頭在游泳保持看前面的話，那麼因為身體重心的關係，下半身就自然會往下沉。

踢水動作不良

這個原因就是你沒有保持你的膝蓋還有腳踝關節的柔韌性，導致你踢水的動作類似像出鋤頭腳、踏車腳或者是很僵硬的踢水，這樣提水的效率不高也很容易往下沉。

雙腿打水幅度過大或間距過寬

打水保持小幅度快速，兩腿稍微併攏腳背內扣，腳拇指稍微相碰。

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