自由泳游得更快的 5 個專業技巧

抓水

可以利用雙手在前抓水體驗水感同時將手掌盡量併攏。水下划水。

我要談的第一個技巧是抓水，基本上就是你划水的前端。 很多人，當你說抓水時，他們就像你所說的捕捉是什麼意思。 基本上，它是你划水的前端。 你想要錨定它，你想要抓住水，你想要感受水。 最主要的是要更有效率，所以你能捕捉到的水越多，你就越容易穿過水面，穿過水面的速度也就越快。

結構化練習

我的下一個建議是結構化游泳課程。你沒有一個計劃，你只是漫無目的地上下漂浮，它會非常無聊，你也不會從中得到很多。 因此，如果您有一個計劃，那麼您將從中獲得更多收益，而且實際上會更加愉快。

手臂頻率

接下來，我想談談手臂頻率，基本上就是你划水的節奏。 對於開放水域的鐵人三項，高節奏的划水頻率通常效果更好，我很幸運，即使在我游泳水平很差的時候，我也有相當高的划水節奏。 好吧，如果你把我和我的另一半比較，Reese，他的划水速度很長很慢，而且他在游泳池裡總是比我快得多，但是當我們去開放水域時，他經常掙扎。 所以他現在實際上不得不調整他的划水頻率以適應高節奏，尤其是在開放水域。 特別是，如果水中真的波濤洶湧，擁有高節奏實際上會更有幫助，因為你不必與波浪搏鬥。

雙側呼吸

然後是雙側呼吸，基本上就是可以向兩側呼吸。 當我是一名游泳運動員時，我實際上只向右手邊呼吸，因為那樣我的速度要快得多。 當我開始參加鐵人三項時，我實際上發現我有很多問題，騎自行車和跑步會受傷，因為我只向那個方向旋轉太不平衡了。 所以，在這方面，我肯定會說你應該雙側呼吸，而且在開闊水域，你需要看看你兩側發生了什麼。 所以是的，我肯定會說進入游泳池並向兩側呼吸。

速度訓練

我最後的建議是速度訓練，你可能會覺得這聽起來很瘋狂，因為我正在做的距離是鋼鐵俠，而且非常耐力，但我絕對不會忽視速度訓練，你想確保你在開始時已經有了爆發的初始速度，然後如果有人要在游泳中激增，你要確保你有那個速度能夠做出反應。