4個流暢的自由泳呼吸練習

在這段視頻中，我將向您展示 4 種呼吸練習，您可以通過這些練習來保持更好、更水平的姿勢，同時暢遊輕鬆的自由泳。 

第一個練習是用一隻手抓住牆壁

第一個練習是用一隻手抓住牆壁，深吸一口氣，將臉浸入水中，然後踢水，使身體處於水平位置。 在兩側練習這個練習，向左呼吸，向右呼吸，直到你對這個動作和呼吸技巧感到舒服為止。 

第二個進程非常相似，但持浮板

第二個進程非常相似，但你將有一個持浮板而不是牆，你也會做完整的行程。 踢6次左右，然後吸一口氣划水。

第三套功法與第二套相同，只是徒手

第三套功法與第二套相同，只是沒有浮板。 通常游泳者有一個偏好的呼吸側，但學習如何從兩側呼吸是一個很好的練習。 

第四個練習比較簡單只需將手臂貼身兩側

第四個練習比較簡單。 只需將手臂貼身兩側，然後將頭移到一邊呼吸即可。 沒有手臂的動作。 專注於將臀部保持在水面上，並像練習其他三個練習一樣快速呼吸。 現在你已經準備好做整件事了！ 以您能掌握的最流暢的自由泳遊一段泳池，同時做短促的呼吸。 嘗試每 2 次划水、每 3 次划水和每 4 次划水呼吸一次。 注意區別。 在另一端停下來，控制你的呼吸，然後再做一次。