基本游泳动作：呼吸 | 克服对水的恐惧

重點摘要

本視頻教學兩個技巧，呼氣、吸氣

呼氣

單手扶著岸邊，頭慢慢沒入水中， 用鼻子和嘴巴呼氣，吐氣時盡量把肺部裡面的空氣全部呼出，這樣讓你的頭部出水後，可以更容易吸氣。

吸氣

吸氣是在水面上進行的，通過嘴巴快速的吸氣，讓肺部快速的充滿空氣，因為用鼻子吸氣需要更多的時間，而且還容易嗆水。

換氣

不同的泳姿，換氣的方式是不同的，蛙泳的時候，你需要把整個頭部露出水面，你可以面朝下雙腳站立，練習蛙泳的呼吸技巧，邊走邊蛙泳划水邊練習換器氣。

自由泳的時候，你需要轉頭單邊換換氣，一樣的你可以站立在水裡，雙手使用自由泳划水， 邊走 邊划水邊換氣。

練習換氣，請記得吸氣的時候只用嘴巴，呼氣吐氣的時候可同時可以使用鼻子和嘴巴。