腿部動作 | 蛙泳教程

星期三, 2月 01, 2023

重點摘要

兩個練習

有效的蹬腿動作:

身體成流線型一個划水然後兩個踢水

正確的腿部姿勢:

夾漂浮板練習腿部練習

在本視頻中你將學會如何改善蛙泳的腿部動作，正確的腿部動作能夠讓您在游的時候產生足夠的推進力。你需要一塊8字浮板。

在本視頻中我們將為您介紹兩個練習。1.有效的蹬腿動作2.練習正確的蛙泳姿勢

1.有效的蹬腿動作：一個划水然後兩個踢水

首先請先俯臥平躺在水中，先做一個手臂划水動作，此時身體是呈流線型，雙臂向前伸展頭部夾於兩臂之間，然後連續踢兩下腿。

請重複手臂做一個划水動作然後腿部做兩個踢水動作，通過練習腿部動作能夠提昇推進力。

2.正確的腿部姿勢

雙腿夾S板漂浮然後開始蛙泳，S板能夠幫助您避免常見的錯誤。

正確的動作是雙腿不要分得太開同時膝蓋也不要過於彎曲，改善蛙泳腿部動作請記住以下兩個練習

身體成流線型，練習有效踢水動作。
夾漂浮板練習腿部姿勢，

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