學會完美的競技跳水 | 反應 | 自由泳蛙泳蝶泳

任何訓練的要點都是多做幾次以建立肌肉記憶。 

入水反應

如果您是一名競技游泳運動員，您就會知道每一百分之一秒都很重要，快速反應起步可以幫助您贏得比賽。 為了讓您的神經系統快速做出反應，請與您的一位朋友一起進行此練習。 進入起始位置，放置一個杯子或一個球或任何您可以輕鬆抓住的東西，讓第三個人開始。 與您的朋友競爭，看看誰的反應時間更好，並提高您的集體技能。

流線型/入水鑽

要練習流線型和入水，請進行此練習。 用你的手臂做出箭頭位置，並將你的頭放在你的肩膀之間。 在前傾最後一秒時並跳躍。 從池邊開始，然後移動到跳台。 不要分開你的胳膊或腿。 入水時要注意，你的整個身體應該幾乎進入同一個地方。 記住感覺並練習完整的開始。

陸上開始

要練習推動，請進行此練習。 將一隻腳放在前面，另一隻腳放在後面，都與臀部成一直線，腳趾朝向前方。 現在盡可能高地跳起來，在空中快速形成流線型。 記得用雙手雙腳推。

請記住，訓練是幫助您和您的肌肉更好地理解主要運動的工具。 因此，請相應地使用它們。 

好玩、仰式後滾翻