呼吸控制.屏住呼吸更長時間.缺氧訓練

重點摘要

切勿過度換氣、永遠不要忽視呼吸的衝動、永遠不要獨自游泳、永遠不要玩屏氣遊戲

這是一個有趣的練習。

我們做了 4 X 50 秒，第一個我們在 50 次中做了 4 次呼吸。

接下來是 3 次，然後是 2 次，最後一次是 1 次。

根據你的能力，你可以這樣做 4、3、2、1 或 有更多的呼吸，比如 7、6、5、4。這裡的關鍵是有策略地安排呼吸時間。例如，在這 50 分鐘裡，我兄弟做了 3 次呼吸。因為他只是在離開前吸了一口氣，所以他幾乎走到另一端的旗幟。