游泳想要更高效？身體流線型是關鍵，來跟冠軍學蹬牆

星期四, 2月 02, 2023

大綱

重點摘要

在游泳的訓練中很重要的一個身體姿態叫做流線型

流線型可以幫助我們很好地完成蹬離池壁以及出發動作。改進燈蹬牆出發的身體姿態，可以讓你贏在起跑線上。

流線型一定要注意先低頭，雙臂夾至耳朵後方後腦勺的位置，雙腿雙腳併攏，身體夾緊，先低頭手臂夾緊耳朵後方再做蹬離池壁的動作。

我們再看一下水下動作，先低頭手臂夾緊，腳輕蹬池底，抬起雙腳，腳尖碰到池壁然後由側轉正夾緊手臂，用力前蹬。

在深水區可以將一隻手扶住池壁，一隻手臂前伸，低頭伸手，然後蹬離池壁，控制好身體的平衡，做一個夾緊流線型的充分滑行動作，然後划水縮腿站立。

熟練後我們可以做水下蹬牆出發

原地起跳，調整好呼吸，雙手夾緊致耳朵後方，蹬牆出發。

起跳、入水、夾緊，用力前燈，注意眼睛始終看向池底或肚皮的位置。

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