成人游泳教學：如何讓初學者在學游泳感到舒適
重點摘要
在本視頻中，您將學習如何從完全初學者游泳在游泳池和大海中感到舒適。
水母漂
所以我們從第一點開始，你應該永遠記得，你只有充分的肺部有空氣，就自然能夠漂浮在水中，所以你到游泳池的淺水區，可以站起來深吸一口氣後，像球一樣的將身體捲曲起來，手抱著膝蓋漂浮。
當你漂浮在水面上，接下來我要你呼出肺裡面的所有空氣，你會看到你的身體下沉到水底。
所以你現在知道，只要你的肺部充滿了空氣，你就會停留在水面上，如果你吐氣，你的身體就會開始下沉，這一點會讓你感覺有恐懼。
另外，任何時刻，你應該能夠在 水中能夠穩定的站起來，然後讓身體捲曲起來像顆球漂浮在水中 5到10秒鐘，然後你再站起來深吸一口氣，稍微放鬆一下，然後你試著再做一次同樣的事。
一字漂
當你覺得很舒服漂浮之後，你就可以開始嘗試伸展你的身體做一字漂浮。
踢水前進
當你能夠做到這一點時，你已經掌握了第二步的漂浮動作，現在我們開始學習如何在水中踢水前進。
前進踢腿分為3個步驟
- 1.縮腿
- 2.彎曲膝蓋同時往右後方踢
- 3.雙腳併攏並伸直腳踝
學習並適應做這個動作，你可以抓住岸邊作踢腿練習，練習到自己覺得很順暢。
再來你可以拿著浮板練習打腿前進，並且保持你的上半身和頭部露出水面。
另外你可以嘗試仰面漂浮不要抓任何的浮板來練習打腿動作。
仰泳的時候你，需要屏住呼吸，小口小口的吸氣，記住只要你不要大口的呼出肺部的所有空氣，讓肺部保持充滿的空氣，身體不會往下沉。
划水
- 站立划水
- 行走划水
- 持浮板或貼於腹部划水
使用你的手開始練習划水動作，首先可以站立划水練習，頭部露出水面然後行走划水。熟練後可以將浮板放於身體下方，然後身體筆直用雙手來划水。
手腳配合
你現在可以作手和腿部配合，踢腿、划手、滑行，然後反覆循環做這三個動作。
在游泳覺得最舒適的方式將頭露出水面，熟練之後你可以嘗試在開始踢腿時將頭埋入水裡，然後循環動作
- 划手、迅速的吸口氣
- 頭入水中
- 雙手伸直然後踢水
- 滑行
這是個步驟應該是學習游泳最舒適的方式。
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