📌蛙式的5個重要秘訣-世界冠軍的技巧

重點摘要

視頻內容

蛙泳 | 這段操作視頻將逐步向您學習如何使用正確的技術遊蛙泳 - 當前 200 米蛙泳世界紀錄保持者 Rikke Møller Pedersen 的提示。

首先，如何游好這一泳姿？

蛙泳是唯一一種最專注和推動力來自腿而不是手臂的泳姿。 蛙泳的起點是在水下以伸展和流線型的姿勢，手指指向前方，雙手併攏，頭朝下。 從那裡你用你的手向外掃過，將它們轉過來並向外按壓，使頭部和胸露出水面。 你的手最終放在你的胸部，當你再次向前移動雙手時，你將你的腿拉到你的屁股上並向後踢。 然後你又回到了起點。

游出完美蛙泳時要牢記的 5 件最重要的事情：

所有這一切，我們的蛙泳世界紀錄保持者 Rikke Møller Pedersen 將在上面的視頻中告訴您更多相關信息，她將開始向您介紹游出完美蛙泳時要牢記的 5 件最重要的事情：

1. 良好的流線型位置
2. 直頭
3. 移動你的臀部（將它們向下推以保持高位但下半身不要沉喔！）
4. 強壯的腿
5. 直接往後踢後而不是旁邊或畫圈圈

三個最佳蛙泳練習

此外，Rikke 還會為您提供她的三個最佳蛙泳練習，讓您可以逐步學習如何以正確的方式游泳：

1. 做抓水EVF水感練習。
2. 划水入水身體流線型後再踢腿然後滑行一段時間。
3. 減少每游50公尺的動作數量，檢視你的動作姿態力量是否最有效(非常難,但最重要)。